သူငယ္ခ်င္းတို႕စားေနက်ဟင္း ဒါမွမဟုတ္ အေၾကာ္(ဟင္းရြက္ေၾကာ္၊ အသားေၾကာ္) ထဲကို ခြက္တစ္၀က္စာမႈိ(ဘယ္အမ်ိဳးအစားမဆို) ထည့္စားတာေၾကာင့္ အသက္ရွည္က်န္းမာႏိုင္တဲ့ ေအာက္ပါအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္တယ္လို႕ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အရ သိရပါတယ္။
(၁) အီစထရိုဂ်င္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္အီစထရိုဂ်င္အဆင့္ကို ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာေၾကာင့္လို႕ဆိုပါတယ္။ မႈိမွာ အီစထရိုဂ်င္ကို ထုတ္လုပ္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ Linolenic Acid ေခၚ က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့အဆီေတြ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ပါ၀င္လို႕ပါ။
(၂) ဆာေလာင္မႈ ေပ်ာက္ကင္းႏိုုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္
သင္ေန႔စဥ္စားေနက် အစားအစာထဲမွာ အသားဟင္းအစား မႈိဟင္းထည့္စားရင္ တျခားစားေသာက္တဲ့ပံုစံ မေျပာင္းလဲပဲ ရွစ္ပတ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တယ္လို႕ အဂၤလန္ႏိုင္ငံရဲ႕ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ မႈိေတြမွာ ဆာေလာင္မႈကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဆီလီယမ္နဲ႕ ေကာ့ပါးအျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိႏိုင္တဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Polysaccharides ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႕ သုေတသီေတြကဆိုပါတယ္။
(၃) ခုခံအားဆဲလ္ေတြ ျမင့္မားေစတာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္
ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ခုခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႕ မႈိကိုအသံုျပဳၾကပါတယ္။ အခုအခါမွာ ဆန္ဖရန္စစၥကိုေဆးရံုမွ သုေတသိေတြက မႈိဟာေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ပိုးမႊားေတြကုိ ဖ်က္ဆီးႏိုင္စြမ္း ႏွစ္ဆျမင့္မားတာဟာ ဘာေၾကာင့္လဲလို႕ ေလ့လာခဲ့ပါတယါ။ မႈိမွာပါ၀င္တဲ့ Lentinan ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းဟာ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္လိုမ်ိဳးပိုးေတြကို စြမ္းစြမ္းတမံတိုက္ထုတ္ဖို႕ ခုခံအားဆဲလ္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။
(၄) ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ မိမိေန႕စဥ္စားေနက်အစာထဲမွာ မႈိထည့္စားတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ဟာ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းက်ဆင္းတယ္လို႕ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္ မႈိမွာပါ၀င္တဲ့မ်ားစြာေသာျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ အသည္းမွ ေသြးေၾကာတြင္း ပိတ္ဆို႕မႈေတြျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္လို႕ပါလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မႈိမွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြဟာလည္း ေသြးေၾကာေတြကို Relax ရရွိေစၿပီး ေသြးဖိအားကိုလည္း က်ဆင္းေစႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။
No comments:
Post a Comment