အိုေၾကာင္းမ်ားလည္း အေ၀းကိုေျပး

       အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် ၾကြက္သားမ်ားအားနည္းလာၿပီး ေပ်ာ့အိ တြဲက်လာတက္ပါတယ္။ ယင္းၾကြက္သားမ်ားကို လႈပ္ရွားၿပီး အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ေပးလွ်င္ က်န္းမာႏုပ်ိဳလာၿပီး နဂိုမူလအတိုင္း ျပန္ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခႏၱာကိုယ္ရွိၾကြက္သားမ်ား က်န္းမာေစႏိုင္သကဲ့သို႔ မ်က္ႏွာၾကြက္သားမ်ားကိုလည္း ေလ့က်င့္ေပးပါက အလားတူပင္ ေျပျပစ္ေခ်ာေမာလ်က္ ႏုငယ္ပ်ိဳျမစ္ ရွိေစႏိုင္ပါသည္ဟု “ႏုပ်ိဳစြာ အသက္ရွည္ရွည္ေနပါ” စာအုပ္တြင္ ေရးသားေဖၚျပထားသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေကာက္ႏုတ္ေဖၚျပလိုက္ပါတယ္။

     နယူးေယာက္ၿမိဳ႕မွ အမ်ိဳးသမီးႀကီး အလီဇဘက္ဂီလ္ဖီလန္သည္ သူ႔မ်က္ႏွာကို သဘာ၀နည္းမ်ားအရ အၿမဲႏုပ်ိဳေနေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္သာမက အျခားေသာ ေယာက္်ား၊ မိန္းမမ်ားစြာတို႕ကိုလည္း သူ႕နည္းအတိုင္း လိုက္နာျပဳလုပ္ေစၿပီး ေအာင္ျမင္မႈကို ရရွိေစသည္။ သူမ တီထြင္ထားေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမွာ မ်က္နွာမွ အိုေၾကာင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး အိတြဲက်လာေသာ မ်က္နွာၾကြက္သားႏွင့္ ပံုေနဟန္ထားမ်ားကို မူရင္းအတိုင္း ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေစႏိုင္ေလသည္။

     မ်က္ႏွာအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ကိုယ္ကာယပညာရွင္မ်ားက တီထြင္ထားၾကပါသည္။ အီသယ္ေဖာ္ရက္စမင္း ဆိုသူအမ်ိဳးသမီးႀကီးက သူမကိုယ္တိုင္ မ်က္ႏွာအလွအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို စြဲၿမဲစြာ ေလ့က်င့္သူျဖစ္ပါသည္။ သူမ၏ အလုပ္အကိုင္မွာ မ်က္နွာအလွျပဳျပင္ေပးသူျဖစ္သည္။ “မ်က္နွာၾကြက္သားမ်ားဟာ အသက္ဘယ္ေလာက္ပဲ ရွိေနေန အိတြဲက်မေနသင့္ပါဘူး” ဟု သူမက အခိုင္အမာ ေျပာဆိုေလ့ရွိပါသည္။

     အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာေသာအခါ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမွာ ေႏွးလာသည္။ မ်က္နွာၾကြက္သားမ်ားမွာလည္း ခႏၵာကိုယ္ရွိ အျခားေသာ ၾကြက္သားမ်ားကဲ့သိုပင္ လႈပ္ရွားမႈမရွိသျဖင့္ ပ်င္းရိလာၿပီး အိတြဲက်လာစ ျပဳေလသည္။ လူသားေတြသည္ မူလအစက ေလးဘက္တြားသြားေသာ သတၱ၀ါျဖစ္ခဲ့ရာမွ မတ္မတ္ထ လမ္းေလွ်ာက္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ရာ အစဥ္သျဖင့္ ေျမႀကီး၏ ဆြဲငင္အား Pull of Gravity ကို တြန္းလွန္ေနရျခင္း ျဖစ္သည္ဆိုေသာ အခ်က္မ်ားကို မူတည္ၿပီး မွက္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို တီထြင္ခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္ေလသည္။

 အၿပံဳးေလ့က်င့္ခန္း

     အေရးအေၾကာင္းမ်ား ကင္းရွင္းၿပီး သဘာ၀အတိုင္း ေျပျပစ္ေသာအၿပံဳးပိုင္ရွင္မ်ားျဖစ္ေစရန္အတြက္ (၁)     မ်က္စိေအာက္ေနရာ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ ကရင္အဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို သုတ္္လိမ္းေပးပါ။ 
(၂)     မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးႏွင့္ လည္ပင္းမ်ားကိုလည္း သုတ္လိမ္းႏိုင္ပါသည္။ 
(၃)     မွန္ထဲတြင္ၾကည့္ၿပီး ေမးေစ့ကို နည္းနည္းမွ် ျမွင့္တင္လိုက္ပါ။ 
(၄)     ပါးစပ္ကိုလည္း တစ္လက္မခန္႔က်ယ္ေအာင္ဟၿပီး အထက္သို႕ ၾကည့္ၿပံဳးလိုက္ပါ။ 
(၅)     ၿပံဳးတဲ့အခါမွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ကာကာ စိတ္ပါကိုယ္ပါ အားရပါးရႀကီးၿပံဳးပါ။ မ်က္နွာတစ္ခုလံုး ေႏြးေထြးလာေအာင္ ၿပံဳးပါ။
(၆)      ၿပံဳးေနစဥ္တြင္ မ်က္ႏွာႏွင့္ လည္ပင္းမ်ားကို အစ္ညွစ္ထုတ္ပါ၊ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ခုလံုးလည္း တင္းရင္းေနပါေစ။ ၿပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာၾကြက္သား မ်ားကို ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး ခဏနားပါ။ အထက္ပါအတိုင္း ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ပါသည္။

     အစပထမတြင္ မ်က္ႏွာတစ္ခုလံု ေႏြးလာေအာင္ ၿပံဳးရန္မွာ ခက္ခဲေကာင္း ခက္ခဲပါလိမ့္မည္။ သို႕ေသာ္ ေနာက္ေန႔မ်ားတြင္ လြယ္လြယ္ကူကူပင္ သင့္မ်က္ႏွာေလး ေႏြးလာပါလိမ့္မည္။ ထိုအၿပံဳးေလ့က်င့္ခန္းသည္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားမ်ားကို အထက္သို႕ ပင့္တင္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။ ကမၻာေျမသား ဆြဲငင္အားေၾကာင့္ အိတြဲစျပဳေနေသာ အသားစိုင္မ်ားကို ေအာက္သို႔ မက်ေစရန္ ဆန္႔က်င္ဘက္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႕ျပင္ မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးရွိ ေသြးမွ်င္ေၾကာကေလးမ်ား အားရွိေစရန္ ေလ့က်င့္ေပးျခင္းလည္း ျဖစ္သည္။ ထိုအၿပံဳးေလ့က်င့္ခန္းကို ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ျပဳလုပ္နိုင္ေလေလ အက်ိဳးတရားကို ျမန္ျမန္ရႏိုင္ေလေလ ျဖစ္သည္။ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေလ့က်င့္ေပးလွ်င္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားမ်ား ေျပျပစ္ခိုင္မာလာေစမည္ ျဖစ္သည္။

     လြယ္ကူလွေသာ အၿပံဳးေလ့က်င့္ခန္းသည္ ၀လြန္းေသာပါးကို အေနေတာ္ျဖစ္ေစၿပီး ပိန္လြန္းေသာ မ်က္နွာကို ျပည့္ၿဖိဳးေစကာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနေသာရုပ္သြင္မ်ား ရွိေနလွ်င္လည္း ပေပ်ာက္ေစပါသည္။ 

မွတ္ခ်က္။          ။အလွအပကို ျမတ္ႏိုးေသာ မိန္းမသားတိုင္း သဘာ၀အတိုင္း လွပၿပီး လန္းဆန္းႏုပ်ိဳေသာ အၿပံဳးေလးမ်ား ထာ၀ရပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႕ ဆုေတာင္းရင္ က်မ၏ ဖတ္မိသမွ် ဗဟုသုတမ်ားကို ေစတနာ ေမတၱာအစစ္အမွန္မ်ားထပ္ေလာင္းၿပီး ဒီပိုစ္ေလးအား ေရးသားမွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္.....